谁不想更聪明、更智慧？查阅那些成功人士的资料，你会发现他们绝大多数都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。有助于脑细胞再生的运动是充分调动肢体的有氧运动，下面就给你推荐8项有助于脑力升级的运动。

　　传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

　　我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心！只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！

　　大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

　　健走

　　买一副健走手杖，正式加入健走的行列吧。健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

　　普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　附加值：如果把野外健走作为一种旅行方式的话，你还会从运动中收获美景哦！

　　舞蹈

　　这是一项特别适合女性的运动，因为女性的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。而经常进行的舞蹈健身，会增强女性的身体协调性，让她们的运动神经更加发达。

　　从流行多时的肚皮舞、拉丁舞到BODYPUMP、BODYJAM等尚未有正式中文名字的舞蹈新品种都受到了广大健身爱好者的追捧。以舞蹈为基础的运动项目将最新的流行歌曲和运动编排及有氧训练相结合通过有趣、自由、自我情感表达等方式来提高你的运动水平舞蹈使健身不再枯燥单调。

　　附加值：事实证明，舞蹈不但让你的身体更有协调性，更能让女士们拥有妙曼身姿。

　　搏击

　　相对于舞蹈更适合女性而言，搏击就是一项非常适合男士们的运动，因为搏击这项运动不但迎合男士们外向暴发的性格特征，更能让他们拥有强健的体质，此外，搏击的好处还有：

　　●搏击运动手脑并重、不停地调动全身活动。

　　●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

　　●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

　　●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

　　●你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

　　●充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

　　附加值：不得不说，这是一项让你的性格更加坚强的运动。

　　滑雪

　　滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

　　附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

　　骑单车

　　仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？

　　研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

　　踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

　　附加值：坚持骑单车健身并不会让你的腿变粗，反而会让你松驰的臀部更加紧致。

　　乒乓球

　　你的老板打乒乓球吗？如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维！

　　科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

　　附加值：这是一项“最优防近视运动”，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

　　瑜伽

　　“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

　　研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

　　附加值：如果你时常觉得情绪低落，那不妨练练瑜伽吧。

　　游泳

　　你一定知道，女人比男人更善于用脑！女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。左右脑灵活使用一直是女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。

　　右脑好奇心旺盛并且极富创造力；左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。

　　游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高女性神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

　　附加值：游泳还是非常有效的减肥运动。

　　(张瑜)