本报记者  朱虹　　

　　初为人母的女性在生孩子后，一般身体十分虚弱，如果恢复不好，则容易留下后遗症。那么，产后的女性应该注意些什么呢？合江县人民医院妇产科副主任医师税纪南提醒女性产后恢复中应“十二注意”。

　　注意1　房间要舒爽怡人

　　房间里的阳光要充足，不可在房内吸烟。每天都要定时开窗换气，保持新鲜的空气。换气时最好让产妇和宝宝暂时离开房间一会。

　　室温保持在20℃—25℃之间，湿度保持在50%—60%之间。天气过于炎热时，为了避免产妇中暑，可用电风扇或空调降室温，但切不可把温度降得过低，以免产妇和小宝宝伤风感冒。

　　注意2　充足地卧床休息

　　产妇除了要保证夜间8—9个小时的睡眠时间外，日间也应安排2个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

　　注意3　穿着要薄厚适中

　　产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。鞋子以穿布鞋为好，鞋底要软，鞋跟要低，否则易引起产妇足底、足跟或下腹酸痛。

　　注意4　切忌让身体受风受凉 

　　产妇在产后如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，会引起以后的酸痛或月经不调。天凉时，产妇不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后很容易感冒。

　　注意5　内衣内裤要天天换洗

　　产后的头几天，产妇的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露较多，内裤易脏。因此，在产后的10天内，产妇的内裤、内衣要天天换、天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

　　注意6　及时排尿

　　产妇应该在产后6—8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

　　注意7　采取科学的卧姿

　　为了防止子宫向一侧或向后倾倒，产妇要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1—2次，每次15—20分钟。产后两周，产妇可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　注意8　让身体保持清爽卫生

　　产妇会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃—36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。头发未干时不可结辫，也不可立即睡觉，否则易引起头痛、颈部不适。另外，产妇若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再洗浴，可先做擦浴。

　　注意9　细心呵护外阴

　　产妇每次如厕后，都要用温水清洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

　　注意10　留意观察恶露变化

　　恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有异味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

　　注意11　尽早下床多走动

　　产妇会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。

　　注意12　适度摄取养身食品

　　红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4—6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。