误区所在
　　茶叶里含有鞣酸质，这种物质在肠道中极易与食物中的铁结合，合成鞣酸铁盐类，发生沉淀，从而妨碍肠黏膜对铁的吸收。铁在人体内的含量很少，只有体重的0.004%左右，但却非常重要，它是用来制造血色素的主要物质，人体缺铁会导致血红蛋白减少，以血红蛋白为主要成分的红血球也会随之减少，从而造成缺铁性贫血。喝淡茶，鞣酸质很少，不会导致人体铁的缺失，而浓茶里鞣酸质浓度可以高达30%~50%，偶尔喝一次不会有大的影响，但常喝浓茶可能会导致贫血。尤其是处于青春发育期的女孩，常饮浓茶更易患贫血。
　　走出误区　　适当饮用清淡茶水，是个不错的选择，但不要以浓茶来提神，因为浓茶还可能给你带来失眠，事情做完了，尽管人很疲倦却无法入睡，会给人造成更大的体力透支。当遇到需要“提神”的时候，最好的方法是起身活动活动，做做操，做些简单的运动，精神就会旺盛一些。
　　何强